Von unserem Darm wissen wir: von dem was wir aufgenommen haben, darf kein „alter Scheiß“ im Körper verbleiben, sonst tut’s auf die Dauer weh! Und auch Momente und Phasen, wenn ein starker Ärger, eine Angst gelöst wurde, können rumpelige Symptome mit sich bringen.
Zu Resilienz kommt es, wenn wir lernen, nicht zu beharren, in alten Geschichten steckenzubleiben und den Mist wiederzukäuen, daran zu verstopfen oder zu übersäuern.
Um den Mist aufzudecken und neue Orientierung zu finden, hilft Achtsamkeit und die eigene Entscheidung – hierbei kann ein Coaching sehr hilfreich sein. Hartnäckigen Mist wirklich zu verarbeiten braucht aber auch Zeit – und da bekommt uns die Erinnerung an unsere eigene Weisheit, Selbstverantwortung und Entscheidungskraft gut.
Für diesen Teil des Transformationsprozesses eignet sich die Arbeit mit „Affirmationen“. Es handelt nicht davon, sich etwas schönzureden oder sich etwas vorzumachen – das Gegenteil ist der Fall! Mit einem alten Selbst- und Weltbild „mache ich mir etwas vor“, lasse es mir bestätigen, und falle damit zurück in meine Komfortzone des Rechthabens.
Hier ist eine Audiodatei, die mich (und auch Dich?) an unsere Kraft erinnert. Sie besteht aus diesen Leitsätzen, die mit Meeresrauschen sowie mit Hirnwellenfrequenzen für entspannte Aufmerksamkeit unterlegt sind:
- Was vorbei ist, ist jetzt vorbei
- Ich kann es nun wagen, das mit Abstand zu betrachten
- Ich lerne von dem, was mir geschehen ist
- Ich darf mich jetzt von den alten Sachen lösen
- Ich darf ein glücklicher Mensch sein
- Ich lebe in der Gegenwart
- Ich lasse meine Vergangenheit los
- Ich akzeptiere die Entscheidungen, die ich getroffen habe
- Ich treffe jetzt Entscheidungen, mit denen ich glücklich bin
- Ich kann mir und den anderen vergeben
- Ich fühle mich gut, wenn ich vergeben habe
- Ich kann den alten Zorn jetzt loslassen
- Ich begreife, dass man sich mit der Zeit verändern kann
- Ich spreche weise über meine Erfahrungen
- Ich entscheide selbst, an was ich mich erinnere
- Ich bin offen für neue Lebenserfahrungen
- Ich akzeptiere mich so wie ich bin
- Ich brauche nichts mehr zu bedauern
- Ich speichere alle glücklichen Erinnerungen
- Ich bin Herr über meine Gedanken
- Ich habe mein Leben im Griff
- Ich bin fest verankert im Jetzt
In der ersten, kürzeren Version sind die Leitsätze gut hörbar, in der zweiten, längeren fast nicht.
Download: Pfeilsymbol im Player unter dem Soundcloud-Logo
Benutze am besten Kopfhörer, da beide Ohren unterschiedliche Informationen aufnehmen.
Du kannst die Dateien speichern und in der Entspannung oder sogar im Schlaf anhören.
Bitte nicht beim Autofahren oder bei anderer Tätigkeit hören, die Deine Aufmerksamkeit fordert!
Solltest Du mit speziellen Hirnsymptomen wie epileptischen Anfällen zu tun haben, frage bitte den Mediziner Deines Vertrauens, ob Du dieses Audio mit Binaural Beats hören darfst.
Foto:
pixabay contributor Engin Akyurt
Die Artikel auf META-gesund! werden von Mitgliedern der META-Health International CIC und Gastautoren verfasst. Sie sollen die Gesundheit von Mensch und Welt dadurch fördern, dass sie unser Verständnis vertiefen, wie Resilienz und Wohlergehen erreichbar sind.